? ? ? ?2024年4月28日晚，三亞市委精神文明愛衛辦主辦、市未成年人心理健康輔導站承辦的三亞市扣好人生第一粒扣子·陽光成長未成年人心理健康教育活動——專注學習開心迎考，在三亞華僑學校丹湖校區成功開展，廣受歡迎。高三年級長程波龍老師積極組織、主持；高三年級200多名同學積極參加。

????????國家二級心理咨詢師徐玫、心理工作者陳輝共同奉獻。

????????心態平和，方能從容應對；信念堅定，方能勇往直前。

首先，徐玫老師邀請大家深呼吸、做健身動作、齊唱歡樂歌曲等，讓大家處于一種愉悅放松的狀態。

? ? ? ?徐玫老師分享了考試焦慮常見的狀態，并通過邀請同學們看心理畫、做心理測驗，讓同學們更了解自己的心理狀態。通過分享“耶克斯-多德森定律”，啟發同學們認識到適度壓力的價值和過度壓力的危害。

? ? ? ?徐玫老師分享了睡眠、運動、飲食等和壓力、學習的科學關系，并通過幽默風趣的語言，結合心理故事，分享了切實有效的適量運動減壓法、情緒宣泄減壓法、睡眠減壓法、環境轉移減壓法、認知調整法等。

伴隨著同學們的笑聲，心理知識像春風吹進同學心田，助力同學以更好狀態面對學習、迎接高考、展翅高飛！

? ? ? ?感謝市委精神文明愛衛辦支持！感謝三亞華僑學校支持！感謝市未成年人心理健康輔導站臺前幕后心理工作者大力支持！